वजन घटाने के लिए हार्ड ड्रिंकिंग डाइट

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार कठोर पेय आहार, मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक वर्ग के अंतर्गत आता है -वजन घटाने की विधि भोजन की खपत को पूरी तरह से समाप्त कर देती है!इसका मतलब यह नहीं है कि अगले महीने आप "भोजन" की अवधारणा को अलविदा कह देंगे और हर दिन केवल शुद्ध पानी पीएंगे।लेकिन पूरे आहार में वास्तव में तरल शामिल होगा।

यदि आप अपने आप को लोहे का कठोर व्यक्ति नहीं मानते हैं, तो अधिक कोमल, लेकिन कम प्रभावी तरीके नहीं चुनें, जैसे कि 6 पंखुड़ियाँ, आपका पसंदीदा या क्रेमलिन आहार, या शराब, लेकिन 14 या 7 दिनों के लिए।

पीने के दिनों में, आपको सचमुच अपने स्वभाव से लड़ना होगा, और यह आसान नहीं है।आखिरकार, कोई भी आहार शरीर के लिए तनाव है, इसके लिए आपको सबसे कठिन क्षणों में विवेक और मन की ताकत की आवश्यकता होगी, लेकिन एक कठोर पीने वाला आहार पूरी तरह से अलग है।और हम बताएंगे कि क्यों, एक विस्तृत मेनू प्रस्तुत करें, आपको बताएं कि आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने के लिए कितने दिनों की आवश्यकता है, एक सब्जी नुस्खा दें, विधि के सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को लिखें।और यह आपको तय करना है कि अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई इसके लायक है या नहीं।

यदि आप इस पर सही ढंग से बैठते हैं तो आप इस तरह के आहार को कितना कम कर सकते हैं? इंटरनेट पर समीक्षा प्रति माह 20 किलोग्राम तक के परिणामों की बात करती है।

क्या बात है?

प्रारंभ में, किसी भी व्यक्ति को आवश्यकता होती है - चबाना - यह शरीर का एक अभिन्न प्रतिवर्त है।इसके अलावा (और हर किसी को इसका एहसास नहीं होता है), हम सभी के अंदर किसी न किसी तरह का "टाइमर" स्थापित होता है।जब कोई व्यक्ति भोजन करता है, तो मस्तिष्क खाए गए कुल मात्रा की "गणना" करता है, इसलिए हमें लगता है कि हम भरे हुए हैं।कभी-कभी जब हम कोई सीरीज देखते हुए खाते हैं या खाते समय संगीत सुनते हैं तो टाइमर काम नहीं करता है।

आपने देखा होगा कि सभ्य कैफे और रेस्तरां में हमेशा संगीत बजता रहता है या टीवी शोर करता है - यह कोई दुर्घटना नहीं है।जोर से आवाजें "टाइमर" को बाहर निकाल देती हैं और आप अब माप नहीं जानते हैं, और, तदनुसार, जितना चाहिए उससे अधिक खाएं।इस कारण से, हम आपको सलाह देते हैं कि आप खुद को पूरी तरह से मौन में खाने के लिए प्रशिक्षित करें।एक महीने के अंदर ही आपको प्रत्यक्ष लाभ नजर आने लगेगा।

जब आप पीने के आहार को छोड़ने का फैसला करेंगे तो मौन में खाने की क्षमता की आवश्यकता होगी।जबकि आप खा नहीं रहे हैं, लेकिन पी रहे हैं, धोखा देना बेकार है, क्योंकि मस्तिष्क शराब की खपत की मात्रा की गणना नहीं कर सकता है।

लेकिन पीने के आहार का सार क्या है, अगले महीने के लिए आपके रेफ्रिजरेटर से क्या निकाला जा सकता है और क्या बिल्कुल हटा दिया जाना चाहिए? जबकि कोई अन्य, यहां तक कि सबसे कठोर विधि कम से कम अंतराल में भोजन का सेवन प्रदान करती है, आहार इसके उपयोग को बिल्कुल भी प्रतिबंधित करता है।अगले 14-30 दिनों के लिए मुख्य घटक अपनी सभी अभिव्यक्तियों में तरल है- इसका मतलब है कि प्रति दिन अनिवार्य डेढ़ लीटर शुद्ध पानी के अलावा, आप खा सकते हैं: किण्वित दूध उत्पाद, किण्वित बेक्ड दूध, दूध, प्यूरी सूप, दही, चाय और कॉफी, शोरबा, स्मूदी और सब कुछ जो बदल जाता है एक तरल अवस्था में - फल और सब्जियां (हम बाद में विस्तृत मेनू पेश करेंगे)।

ध्यान रहे कि इस पूरी अवधि के दौरान सोडा और शराब का सेवन वर्जित है।हानिकारक विषाक्त पदार्थों और पदार्थों के साथ शरीर की पहले से ही गंभीर स्थिति को बढ़ाना आवश्यक नहीं है।

पीने के आहार के इष्टतम समय के लिए प्रदान किए गए आहार के निर्माता - 30 दिन।हालांकि, कई अभ्यासों ने यह निष्कर्ष निकाला है कि एक ठोस परिणाम 4-5 दिनों के बाद देखा जा सकता है।इस तरह के पीने के आहार में सही क्रमिक प्रवेश महत्वपूर्ण है।यदि इससे पहले आपने दिन में काफी मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाया, लेकिन अचानक रुक गए और केवल पानी पर बैठ गए, तो यह अस्पताल के बिस्तर से दूर नहीं है।

इस तरह के आहार पर पूरी तरह से जाने से पहले, आपको 5-10 दिनों की अनुकूलन अवधि से गुजरना होगा, जिसके दौरान आप धीरे-धीरे अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने में सक्षम होंगे।

पहले तीन दिनों में आप अपने आहार को आधा कर दें, और 10 वें दिन पहले से ही प्रति दिन 100-200 कैलोरी तक उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।इस प्रकार, दिन 10 तक, आपके दोपहर के भोजन के आहार में शेर का हिस्सा तरल हो जाएगा (60-70%, 20-30% - भोजन चबाना) - यह शरीर के इस तरह के एक कठिन कार्य को बहुत सरल करेगा और आपको आवश्यक परिणाम जल्दी से प्राप्त करने की अनुमति देगा। .

पानी पीने के आहार के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग साफ हो जाता है।भारीपन की भावना समाप्त हो जाती है, शरीर पंख की तरह हल्का हो जाता है।

बड़ी मात्रा में पेय पीने से भूख की भावना डूब जाएगी, जबकि आपको 0 कैलोरी मिलेगी, और पोषक तत्व और खनिज एक महीने के लिए, रस और तरल शोरबा के साथ एक सप्ताह तक आपके शरीर में प्रवेश करते रहेंगे! लेकिन सब कुछ उतना सहज नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।विधि के नुकसान भी हैं, जिनमें से कई हैं।

फायदा और नुकसान

इसलिए, हम पहले ही सामान्य शब्दों में पीने के आहार के प्रमुख पहलुओं पर चर्चा कर चुके हैं, यह विशिष्टताओं का समय है।स्वैच्छिक भूख हड़ताल के एक महीने के लिए, आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे।लेकिन चलो नामित करें: यह वसा बिल्कुल नहीं होगा जो जला दिया जाएगा, लेकिन आपकी कोशिकाओं और ऊतकों को।लेकिन पानी कहीं नहीं जाएगा, इसके विपरीत, यह आपके अंदर पूरी तरह से स्थिर हो जाएगा।

शायद आप "भूख से प्रफुल्लित" अभिव्यक्ति को समझेंगे, क्योंकि ऊतकों में बैठा पानी "भूख" शोफ का मुख्य कारण बन जाएगा, त्वचा बाद में सूज जाएगी।

एक उपयोगी सेवा 7 दिनों के लिए पीने का आहार लाएगी, 14 या 3 के लिए उतराई - यह समय विषहरण के लिए पर्याप्त से अधिक है, जो कि एक आधुनिक व्यक्ति के लिए आवश्यक है - पानी के साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों की रिहाई और पसीना।

पदक के बाहर की ओर देखें तो इस तकनीक का लाभ आपकी लौह इच्छाशक्ति का निर्माण भी होगा।यह बाद के जीवन में आपके लिए उपयोगी होगा, और, हमारी राय में, रास्ते के बीच में हार मानने के जोखिम के बिना, आपको कम खतरनाक, लेकिन मानसिक और शारीरिक आहार के लिए समान रूप से कठिन प्रयास करने में मदद करेगा।

डॉक्टरों का मानना है कि शराब पीने से शरीर की धीमी लेकिन निश्चित मौत होती है।और यदि आप बहुत अधिक दूर हो जाते हैं, तो यह संभव है कि सख्त पीने के शासन के अंतिम चरणों में, "पक्षों में धीमा" करने की एक हानिरहित इच्छा एक खतरनाक बीमारी - एनोरेक्सिया में विकसित हो जाएगी।

लेकिन फिर भी, पानी के आहार के नुकसान के बावजूद, विधि का एक उपयोगी लाभ भी है, जिसका यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो यह असीमित लाभ ला सकता है - निर्जलीकरण के जोखिम का पूर्ण उन्मूलन।यह उन सभी लोगों के लिए गारंटी है जो किसी अन्य सख्त आहार का पालन करते हैं।वजन कम करने वाले लोग अक्सर पानी का सेवन कम कर देते हैं, लेकिन पीने का आहार इसके ठीक विपरीत होता है।

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विभिन्न पोषण रणनीतियों को एक साथ जोड़ा जाना चाहिए।पीने के आहार पर एक या दो उपवास सप्ताह की व्यवस्था करें, धीरे-धीरे इससे बाहर निकलें और किसी अन्य आहार पर स्विच करें जो आपको पसंद हो।लेकिन इसके लिए आपको सभी पीरियड्स के लिए सही मेन्यू बनाने की जरूरत है।

अनुमत उत्पादों की सूची

सबसे पहले, आइए जानें कि आप एक महीने और एक सप्ताह तक पानी पीने के आहार के दौरान क्या और कितना सेवन कर सकते हैं।आपके ध्यान में न्यूनतम कैलोरी वाले उत्पाद:

• प्रति दिन डेढ़ लीटर से सादा पानी;
• घर का बना शोरबा;
• काली चाय, हरी चाय, कॉफी (चीनी और मिठास न डालें);
• फलों और सब्जियों का रस (गाजर, सेब, चुकंदर, आदि);
• खट्टा पेय, कॉम्पोट्स;
• दही पर प्रोटीन आहार;
• फल और सब्जी, बीफ और मछली शोरबा;
• डेयरी उत्पाद 2%।

मसालेदार सब्जियां या अत्यधिक मीठे फल, मसाले और मसाला, पूर्ण वसा वाले योगर्ट, दुकानों से रस, वनस्पति तेल (शराब का उल्लेख नहीं) को बाहर रखा गया है, अन्यथा परिणाम आपको खुश नहीं करेंगे।शोरबा के लिए छोटे हिस्से में नमक का इस्तेमाल किया जा सकता है।

30, 14, 7 और 3 दिनों के लिए आहार पीना

कितना आहार लेना है, हर कोई अपने लक्ष्यों के आधार पर तय करता है।

30 दिनों के पीने के राशन के लिए, 14 दिनों के विपरीत, पांच चरण विशिष्ट हैं।खपत कैलोरी को कम करने के अनुकूली 10 दिनों के बाद (कभी-कभी एक सप्ताह पर्याप्त होता है), खोखले अंगों और आंत्र पथ की प्रमुख सफाई के 10 दिन शुरू होते हैं।अगले 10 दिनों में घने अंग शामिल होते हैं - यकृत, गुर्दे।तो, 20 वें दिन, इन अंगों के क्षेत्र में अस्वस्थता की भावना संभव है।और अंत में - सेलुलर स्तर पर सफाई।इस अवधि के दौरान, असीम हल्कापन महसूस होता है और शरीर में बेचैनी गायब हो जाती है।

एक महीने में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए (सावधानी बरतने के लिए - एक सप्ताह), आप खा सकते हैं:

• नाश्ते के लिए डेयरी उत्पाद, दही;
• कुछ घंटों के बाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस (नारंगी, अंगूर, सेब);
• दोपहर के भोजन के लिए, मांस या मसला हुआ सूप, चाय, कॉफी के बिना शोरबा या चिकन सूप;
• दोपहर का नाश्ता - जेली, जामुन की खाद;
• रात का खाना - कमजोर दही।

मेनू में विविधता की आवश्यकता होती है ताकि आपके शरीर को सभी आवश्यक उपयोगी तत्व मिलें।तो, एक 7 या 14-दिन, अधिक वफादार, एक सप्ताह में पानी पर वजन कम करने की विधि में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• सोमवार: रस, खाद;
• मंगलवार: दलिया आधारित जेली, या फल और बेरी;
• बुधवार: डेयरी दिवस, केफिर 1. 5%, दूध और दही;
• गुरुवार: मछली, चिकन और सब्जी शोरबा;
• शुक्रवार: प्यूरी सूप, चाय, शोरबा, फल और सब्जी तरल सूप;
• शनिवार: प्रोटीन आहार - दही, किण्वित बेक्ड दूध, दूध;
• रविवार: हम ताजा निचोड़ा हुआ रस और जेली का दिन दोहराते हैं।

3 दिन का राशन शरीर को उतारने और वजन कम करने की पूरी विधि का सबसे आसान तरीका है।यह बख्शते आहार के साथ संयोजन के लिए उपयुक्त है।पहले दिन, केवल डेयरी उत्पादों के उपयोग की अनुमति है, दूसरे पर - शोरबा तैयार करें, और आखिरी पर - रस, जेली और कॉम्पोट्स।किसी भी मामले में, आहार की तैयारी में व्यक्तिगत इच्छाओं से आगे बढ़ें, इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखें, अपने स्वयं के व्यंजनों के साथ आएं।

बोनस पकाने की विधि

यदि आपकी कल्पना विफल हो जाती है, और आप अब अपने दैनिक पीने के मेनू में विविधता लाने के बारे में नहीं जानते हैं, तो हम आपके ध्यान में यह नुस्खा प्रस्तुत करते हैं: हम सूप प्यूरी तैयार कर रहे हैं।सबसे पहले, 1 लीटर मध्यम वसा वाले शोरबा और सब्जियां (ब्रोकोली, प्याज, मिर्च, आलू, गाजर) तैयार करें।सब्जियों को धोकर साफ करें, उबलते शोरबा में डालें और नरम होने तक उबालें।परिणामी द्रव्यमान को एक ब्लेंडर के साथ एक प्यूरी में पीस लें।यह थोड़ी मोटी स्थिरता निकलती है।इस आसान प्यूरी सूप के साथ अपने दैनिक पीने के मेनू को मसाला दें।

पीने के आहार से कैसे बाहर निकलें?

घटना में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका पीने के आहार से बाहर निकलने से निभाई जाती है, क्योंकि यह शरीर के लिए नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए सही ढंग से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह इसका "दूसरा जन्म" है।खासकर अगर आप 14 से 30 दिनों से डाइट पर हैं और आपके शरीर पर पहले से ही थकावट का खतरा मंडरा रहा है।एक जीव जो पहले से ही ठोस भोजन को भूल चुका है, उसे इसकी आदत पड़ने में दोगुना समय लगेगा।इसलिए, यदि आप 30 दिनों के लिए पीने के आहार पर बैठे हैं, तो आउटपुट 2 महीने होगा।14 - 28 दिनों के लिए।

1. नाश्ते के लिए पहले सप्ताह के लिए, तरल अनाज डालें, धीरे-धीरे खपत के लिए उनकी खुराक बढ़ाएं।
2. दूसरा हफ्ता अभी भी ड्रिंकिंग डिनर है, लेकिन नाश्ते के लिए आप एक उबला अंडा, एक छोटा पनीर सैंडविच ले सकते हैं।
3. तीसरा सप्ताह नाश्ते के लिए अनाज है, लेकिन फल और सब्जियां पहले से ही रात के खाने से जुड़ी हुई हैं।
4. चौथा सप्ताह - अंत में आप मांस खा सकते हैं! मछली, बीफ, चिकन शुरुआत में कम मात्रा में।
5. पाँचवाँ सप्ताह - आपने क्या शुरू किया, मानक भोजन, सप्ताह में सिर्फ एक दिन, एक उपवास पेय करें।

अगली असीमित अवधि के लिए, मीठे और नमकीन, मैदा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के प्रचुर मात्रा में सेवन को बाहर करना सुनिश्चित करें।और सबसे महत्वपूर्ण बात, खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।

यदि आप अभी भी 14-30 दिनों के लिए पानी के साथ वजन कम करने की हिम्मत करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पीने के आहार से बाहर निकलने का सही तरीका सुनिश्चित करें, अन्यथा आपका शरीर पेश किए गए भोजन को अस्वीकार कर देगा।

14, 30 दिनों में लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको दृढ़ता के अलावा, स्थिति का सही विश्लेषण करने और प्राथमिकता देने की क्षमता की भी आवश्यकता होगी।शायद एक पल में आप अपने दिमाग से महसूस करेंगे कि अतिरिक्त पाउंड खोने के सख्त ढांचे से बाहर निकलने का समय आ गया है, लेकिन आपके शरीर के साथ आपको लगेगा कि सब कुछ पहले से ही इतना अच्छा है।उस दिन, विवेक और अपनी भलाई के लिए स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता आपसे अपेक्षित होगी।और यह मत भूलो कि पीने की पोषण व्यवस्था एक अच्छे संगठन से संपन्न है और इसके लिए एक विस्तृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।सोचिए, शायद अधिक मानवीय तरीके आपके लिए लागू हों।