इस लेख में, हम एक मेनू पर विचार करेंगे जो प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम खोने में मदद करेगा, साथ ही अनुशंसित और निषिद्ध उत्पादों, दैनिक कैलोरी की आवश्यकता, युक्तियों की गणना, एक त्वरित आहार पर वजन घटाने के लिए उचित पोषण के सिद्धांतों और सिद्धांतों की गणना।